夏秋換季,溫差變大如何防感冒?
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夏秋換季,溫差變大如何防感冒?

夏秋換季如何防感冒?

1、早晚加衣

處暑過後,人們應循序漸進添衣。尤其老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套,以便根據溫差增添衣服。應注意,中午微熱出汗時,不要馬上脫衣散熱,尤其是不要在空調下吹風,避免受涼感冒哦。

 

2、規律作息

很多人在夏天睡得晚,作息不規律,若延續到處暑後,容易造成抵抗力下降,被感冒等疾病侵襲。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律,早點上床睡覺,適當延長睡眠時間。

 

3、空氣流通,晚上關窗

最好在早中晚各開窗通風三次,既保持了室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。晚上睡覺的時候一定要關窗,夜晚溫度低,冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。若室溫低於三十度,建議儘量別開空調。長時間處於低溫環境中,人體很容易受到寒氣侵襲,空調又使室內空氣不流通,容易加大感冒病毒傳播的概率。 

 

4、適度體育鍛煉

長時間坐在電腦前、辦公室、網吧,缺乏運動者患感冒的機會也比正常人高數倍。處暑時節應在室外適度散步、打球、做操、練拳、慢跑、登山,有規律、長期的適度體育鍛煉能夠增強身體的抵抗力,防止感冒的發生。

 

5、良好衛生意識

注意居家衛生,至少保持一週一次大掃除,床品及時更換。保持良好的個人衛生,在去人多的地方必要時帶口罩,回來後及時用清水漱口,養成勤洗手的好習慣。

 

6、飲食健脾潤燥

夏秋交際,氣候會從濕邪慢慢轉為燥邪,因此要注重多食健脾的食物,例如山藥、茯苓、白扁豆、橘皮等食材,提升脾胃運化能力,驅除濕邪;多食潤燥的食物如雪梨、百合、銀耳、蓮藕、甘蔗等食材清肺潤燥,呵護肺部健康,提升抵抗力,預防感冒。

  

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